ストウブ鍋を使い、玄米を炊いてみると美味しいので、ダイエットにも健康にも良いと言われている、発芽玄米を食べることにしました。
玄米の方が、少量でお腹が膨らみさらに腹持ちが良いような気がします。
発芽玄米が良い理由
玄米よりも外側がやわらかく食べやすい
食物繊維が豊富。
腸内環境を良くし便秘の改善や脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
他にもコレステロールを低下させる作用や糖分、発ガン性物質などの有害物質を排出してくれる作用がありため癌や生活習慣病の予防にもなります。
ダイエットにも効果的な物質で体にとても重要な栄養素です。
太ってしまった私にもぴったり！！なので子供たちはなかなか玄米食べれないので、私が個人的にしっかり食べるためにストウブのラココットde Gohanで炊いて、なるべく玄米を多く食べるようにしたいと思います。
ストウブで玄米かに卵の雑炊作ってみました
東マルのかに雑炊のもとで作りました。
２５０CCのお水を沸騰させ、玄米（冷凍しておいたもの）白菜、卵など、お好みのものを入れ、
蟹雑炊のもとを入れて煮込むだけ。
とってもおいしく優しい味に仕上がりました。ふわふわになった発芽玄米も美味しくいただきました。
炊飯器では白米を主に炊くので、ストウブのラココットde GOHAN買って大活躍です。
もちろん、野菜、タンパク質などもしっかりバランス良く食べた上で、食べ過ぎに気をつけようと思います。
まずは毎日食べるお米で改善できたらいいな✨
しばらく発芽玄米を続けて運動なども併用し、きれいに痩せられたらよいなと思います。
アラフォーはただダイエットするとげっそり、とさらに老けてしまうので、難しいところですね。
健康的に痩せたいな✨
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栄養価が高く美味しい発芽玄米を食べれるGABA ビタミン類、ミネラルもたっぷり
健康に気を遣いたい方必見です
レンジでできるパックご飯は非常食にも大活躍！！
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